掤：太极拳的第一式动作叫做“掤”，意为推开、平移。掤的动作是从“起势”开始的，通过缓慢的抬手，转移重心以及踢腿等动作，最终完成一次掤。这个动作需要身体的协调以及胸腰腿的配合，是太极拳的基础动作。

挤：太极拳的第二式动作叫做“挤”，挤是指向下压，用稳定的力量不断向下压。挤的动作需要协调身体，双手通过腰部活动而旋转，小腿微屈，身体的腰部转动，如同“拧毛巾”，获得动力执行挤的动作。

按：太极拳的第三式动作叫做“按”，指的是按压、按弹。按的动作是通过把一只手抬起，一只手向下压等动作完成，使用者手腕旋转的方向以及按的幅度和力度都是很重要的，因为会影响到对方体内的气经脉络。

採：太极拳的第四式动作叫做“採”，意为采、摘。採可以理解为采集对方的力量，从而转化为自己的力量。採的动作主要是通过右脚跨步向左，同时抬手抓住对手手臂，再反手推开，此时的力量转移给双脚，从而反弹向对方。

肘：太极拳的第五式动作叫做“肘”，是指使用拳套中的肘部，打击对方的关节、下巴等重要部位，所以也被称为“肘锤”。这个动作需要身体的平衡与协调，以及一定的力量和速度才能达到预期的效果。

靠：太极拳的第六式动作叫做“靠”，主要是指使用肩部的力量，直接撞击对方的胸口、腹部等要害部位。整个动作过程需要平稳的动作、协调的配合，以及对自己力量的掌握。

掌：太极拳的第七式动作叫做“掌”，是指使用掌的部位进行击打，这种拳法可以分为直接击打和掌势。掌的动作需要通过细腻的手部动作来达到准确的击打效果。

肘底看捶：太极拳的第八式动作叫做“肘底看捶”，主要是通过先借肘力，再转化为拳力来打击对手。这个动作需要身体的平衡和协调，以及对自己力量的掌握和对对手的弱点的掌握，才能达到完美的效果。